《健美操(附VCD光盘一张)--时尚健身导航》
图书简介
全书共分七个部分，第一部分讲述了健美操种类、场地、音乐、服饰的选择，健美操运动常见损伤的预防，提供了如何掌握运动量，确认和检测运动负荷与健身指标、控制减肥进程、走出健美操运动中种种误区等基本知识；第二部分介绍了健美操的基本动作与规范训练，能有效地提高学员的技术水平；第三部分给出了人体各部位健美训练的动作与方法，为不同体型学员的瘦身与塑形提供了行之有效的途径；第四部分创编了十几套时尚、新颖的现代健美操，为练习者的健身锻炼和健美操表演提供了第一手素材。此外，本书还在第五、六部分分别为上班族和特殊体型
图书目录
一 健美操基本知识 （一）健美操概念与分类 （二）健美操设施与装备 （三）健美操课程设置 （四）运动负荷与健身效果 （五）健美操误区与常见损伤防治 二 健美操基本动作 （一）健美操下肢运动 （二）健美操上肢运动 （三）健美操躯干运动 三 局部健美操 （一）匀颈操 （二）圆肩操 （三）丰胸操 （四）健臂操 （五）细腰操 （六）提臂操 （七）紧腹操 （八）美腿操 四 时尚健美操 （一）低冲击力健美操 （二）高低冲击力健美操 （三）高冲击力健美操 （四）垫上形体健美操 （五）伸拉健美操 五 轻器械健美操