《办公室瑜伽》
图书简介
几分钟的练习可带来持久的效果。按照本书推荐的方法，你可以： ·每日进行手和手腕的练习，尤其适合那些终日与键盘打交道的人。 ·每日至少进行1次颈肩练习，尤其适合常坐办公室的上班族。 ·每周至少进行2次眼部练习，非常适合眼睛常看屏幕的人。 ·每日1次腿部练习，尤其适合工作时无法随意走动及站立者。 ·每日1次转体练习，应形成习惯。 ·每日1次呼吸练习，可使人精力集中，
图书目录
什么是瑜伽 一般意义的瑜伽 办公室瑜伽 为什么要把瑜伽带进办公室矫正倨肩驼背 脊柱 正确的站姿 正确的坐姿颈、肩、背 保持双肩下沉手的能量 重复性过劳损伤 你的柔韧性如何腿、脚练习 是好看还是舒服眼、鼻、耳、脸部练习 眼睛练习 耳朵练习 鼻子练习 脸部和头部练习呼吸 如何呼吸 改变你的呼吸习惯疏通经络 平衡你的能量中枢 忙乱的案头工作是否消耗了你的精力 不合理的饮食是否在耗费你的精气神每日练习练习