《每日轻松控制体重》
图书简介
一般认为，过多的热量摄入将导致我们肥胖，其实，真正导致我们肥胖的最重要诱因是过量地摄入那些无用热量，即“垃圾热量”。而为了达到最佳的健康状态，保持身材苗条，我们则需要每天补充富含高品质热量的营养，杜绝那些造成我们肥胖的“垃圾热量”。因此，我们每天都应该针对性对定量摄入那些富含高品质热量的各种营养成分。 柯尔斯藤·哈特维奇的热量计数控制法能让你在监控热量摄入量的同时最大限度地摄取营养。
图书目录
第一部分 高品质热量的获取与垃圾热量的控制 热量并非总是造成肥胖的罪魁祸首 热量与能量 热量与食欲 垃圾热量与高品质热量 高品质热量计数 高品质热量指标（QCT） 肥胖与饮食不规律 我们需要多少热量 能量需求 身体质量指数（BMI） 第二部分 控制体重必需的碳水